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Samstag, 23. September 2017
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Hitze stört ihren Schlaf?

freizeit 150x150 Hitze stört ihren Schlaf?Was machen Sie falsch und was können Sie tun…

Die Sommer werden immer heißer und jede Nacht schlafen wir schlechter, weil uns die Hitze zu schaffen macht. Frauen leiden nachts unter der Hitze sogar mehr als Männer. Als Trost junge Menschen leiden mehr unter der Hitze als Ältere.

Woran liegt das und was können Sie dagegen tun?

Wenn Sie im obersten Stock liegen, wenn die Sonne den ganzen Tag in ihr Schlafzimmer scheint, wenn Sie keine Jalousien verwenden, dann heizt sich ihr Schlafzimmer derart auf, dass es nächtens unerträglich wird.

Daher eliminieren Sie diese Hitzespender. Verwenden Sie Jalousien, blickdichte und sonnenabweisende Vorhänge, Vor dem Schlafengehen lüften Sie 15 Minuten gründlich durch. Während der Schlafphase ist Zug nicht empfehlenswert – denken Sie an das dann folgende “steife Genick”.

Verwenden Sie im Sommer Bettwäsche aus leinen oder Bauwolle. Naturseide hat übrigens eine besonders guten Kühleffekt. Ebenso tauschen Sie dicke Bettdecken gegen dünne aus, manchmal auch nur ein Lacken mit einer dünnen Decke darüber bringt schon Erleichterung.

Keine dicke Schlafkleidung verwenden, leichte Kleidung ist empfehlenswert, ein T Shirt und eine kurze leichte und vor allem weite bequeme Hose ist ideal im Sommer.

Vor dem Schlafengehen sollten Sie sich lauwarm duschen, niemals kalt duschen, denn da ziehen sich die Poren zusammen und können dann schlechter die Wärme abgeben.

Trinken Sie abend unmittelbar vor dem Schlafengehen keine kalten Getränke mehr, ein angenehmer Schlummertrunk ist besser.

Und wenn Sie wegen der Hitze mal wieder nicht schlafen können gehen sie auf die Terrasse oder sehen Sie gegen den Himmel beobachten die Gestirne und freuen Sie sich das es nicht dauern regnet. Das wäre uns je auch nicht brecht.

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