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Zu schweres Essen, zu spätes Essen, zuwenig Getreide essen – sind oft die Ursachen für Sodbrennen.
Rund 30 % der Bevölkerung leidet unter zeitweiligen Sodbrennen.
Was kann man dagegen tun?
- Wer öfters unter Sodbrennen leidet, sollte lockere Kleidung tragen. Niemals den Gürtel so eng schnallen, dass dieser auf den Magen drückt und die Magensäure gegen die Speiseröhre dringt.
- Täglich 2 – 3 Liter Flüssigkeit trinken, am besten Kräutertees, stilles Mineralwasser und Gemüsesäfte. Nicht zu kalt trinken.
- Beim Essen auf langsames essen achten, nur gut zerkleinertes Essen ist gut für den Magen, daher mehrmals kauen und langsam essen.
- Niemals nur 1 oder 2 Mahlzeiten, sondern über den Tag lieber mehrmals (bis zu 6 mal) kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen.
- Leicht verdauliche Mahlzeiten schonen die Magenschleimhaut. Vergessen Sie Schweinsbraten mit Kruste udgl wenn Sie Sodbrennen haben.
- Legen Sie des Öfteren mal einen kleinen Fasttag ein.
Noch ein kleiner Tipp:
Nach den Essen ein kleiner Spaziergang an der frischen Luft, dass kurbelt die Verdauung an und beseitigt das Sodbrennen.
